薄毛に悩む女性が気をつけるべき食べ物

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薄毛に悩む女性が気をつけるべき食べ物

薄毛対策に良い食べ物はたくさんあります。
食べ物から栄養を補給し、薄毛を改善することはとても大切です。

 

髪の毛に良い食べ物、といえば、わかめを連想する方が多いのではないでしょうか。

 

しかし、わかめが薄毛に高い効果を発揮するということはありません。
髪の毛に近い、海藻類は髪の毛に良さそうというイメージからわかめが良いといわれるようになっただけで、実は髪の毛にはそこまで影響はないのです。

 

もし薄毛対策をしたいのであれば、わかめも良いですが他の食品もバランスよく食べるようにしましょう。

 

薄毛におすすめの食品といえば、納豆です。
納豆には、大豆イソフラボンがたっぷりと配合されています。

 

イソフラボンは女性ホルモンに近い働きをする成分です。
男性ホルモンが増えると薄毛が進行しやすいといわれていますが、イソフラボンは男性ホルモンを抑制する力があります。

 

 

また、イソフラボンは効率よくタンパク質を吸収できるので、髪の毛にたくさん栄養を与えてくれるでしょう。

 

ナッツ類もおすすめの食品です。

 

たとえばアーモンドは、タンパク質と髪の毛に変える役割があります。
亜鉛を豊富に含んでいるので、抜け毛や薄毛、白髪等さまざまな髪の毛の悩みを改善してくれる食べ物でしょう。

 

ピーナッツは、毛母細胞を活発化する働きがあります。
髪の毛を作る毛母細胞が活性化するお蔭で、薄毛対策に高い効果を発揮してくれるのではないでしょうか。

 

しかし、どちらも食べ過ぎると肌荒れを起こす可能性があるので注意をして下さい。

 

果物だと、みかんがおすすめです。

 

みかんには、血管を広げる作用があります。
髪の毛も血管から栄養を貰っているので、みかんのおかげで血管が広がれば、円滑に栄養を送ることができるようになります。
また、薄毛の天敵である5αリグクターゼも抑制してくれるでしょう。

 

お肉の場合は、レバーがおすすめです。
レバーには、髪の毛に必要な栄養素が多く配合されています。
食べるだけで、鉄分や亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群を摂取することができるでしょう。

 

また、活性酵素を除去し皮脂の酸化を防止する役割もあるので、抜け毛の進行を抑制してくれるでしょう。
レバーは薄毛対策に高い効果を発揮してくれる食品なのです。

 

薄毛対策に良い食品を紹介しましたが、これらの食品ばかりを食べていてもいけません。
バランスの摂れた健康的な食生活を送りつつ、薄毛対策に効果的な食品を多めに食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

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